Факти за храненето
Пълноценните растителни храни предлагат на спортистите множество хранителни ползи. Протеините, минералите и богатството от антиоксиданти дават на веганите допълнително предимство за здравето на мускулите и възстановяването след тренировка. Ако се чудиш какво да ядеш след тренировка, чети по-надолу.
Веганизмът и тренировките са печеливша комбинация – дори силовите тренировки. Макар да изглежда, че много спортисти са обсебени от протеините, при правилно планиране можем да си набавите всички необходими протеини от веган хранене. Повечето хора, които тренират във фитнеса няколко пъти седмично, няма да видят особени ползи от астрономическите количества протеин, които някои треньори и дори диетолози препоръчват. Не само това, но и богатството от антиоксиданти, които веган диетата може да осигури, помагат за поддържане на здравето на мускулите и възстановяването след тренировка.
Ето няколко примера за богати на протеини ястия (които са богати и на желязо, цинк и антиоксиданти), на които можете да се насладиш след тренировка: