fbpx

Седмично меню

Какво да ядем, когато сме на растително хранене?

Предлагаме ти едно седмично меню за вдъхновение. Разгледай също и вкусните ни рецепти. Ако имаш нужда от допълнителна помощ, ти препоръчваме да се присъединиш към нашето 22-дневното предизвикателство.

Понеделник

Закуска

Лека предиобедна закуска

  • 1 филийка хляб с конфитюр и фъстъчено масло

Обяд

Лека следобедна закуска

  • Едамаме със зехтин, лимонов сок, чесън и едра сол

Вечеря

Вторник

Закуска

Лека предиобедна закуска

  • Нарязани зеленчуци (моркови, краставици, чушки и др.)
  • Дип от тахан

Обяд

Лека следобедна закуска

Вечеря

Сряда

Закуска

  • Овесени ядки с плодове

Лека предиобедна закуска

  • Парче плод
  • Шепа ядки (бразилски орех, кашу, бадеми и др.)

Обяд

Лека следобедна закуска

Вечеря

Четвъртък

Закуска

Лека предиобедна закуска

  • Парче плод

Обяд

Лека следобедна закуска

  • Сварен боб или нахут със зехтин, лимонов сок и подправки по избор

Вечеря

Петък

Закуска

  • Гранола или мюсли със соево или друго растително кисело мляко
  • 1 с.л. семена от чиа
  • 1 порция плодове

Лека предиобедна закуска

  • Оризови бисквити с авокадо

Обяд

Лека следобедна закуска

  • Плодова салата

Вечеря

Събота

Закуска

Лека предиобедна закуска

Обяд

Лека следобедна закуска

Вечеря

Неделя

Закуска

Лека предиобедна закуска

  • Чери домати със зехтин и балсамов оцет

Обяд

Лека следобедна закуска

  • Шепа ядки (бразилски орех, кашу, пекан и др.)
  • 2-3 сушени фурми

Вечеря

Включи се в нашето 22-дневно веган преживяване

Можеш да ни подкрепиш и като: